ถึงแม้ว่าเราจะมีผลิตภัณฑ์ในการบำรุงผิวเกิดขึ้นมากมาย แต่สิ่งที่จะช่วยให้ผิวของคุณสวยอย่างถาวรได้ นั่นคือ การบำรุงจากภายในนั่นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่กินแล้วผิวใสด้วย เพื่อทำให้ผิวของคุณสวยกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติจากภายในสู่ภายนอก             ผักและผลไม้สด มีกากใยและวิตามินอยู่มาก ซึ่งช่วยชะลอความแก่ได้ และที่สำคัญยังช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย และอาหารที่มีกากใยมากจะช่วยให้คุณนั้นขับถ่ายได้ดีและถือว่าเป็นการดีท็อกซ์ร่างกายของเราด้วย ทำให้ร่างกายของเราขับของสียออกมา              ปลาทะเล สิ่งที่มีคือ โอเมก้า 3 ทำหน้าที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายของเราเพราะฉะนั้นสารอาหารนี้จึงช่วยให้เราแก่ช้าลงด้วย หรือถ้าอยากกินเสริมก็ลองปรึกษากับแพทย์ดูเพื่อจะได้รู้ว่าควรกินเสริมหรือไม่ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ช่วยในเรื่องของผิวของเราโดยตรง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และในบ้านเราก็หาทานได้ง่าย…

อาหารลดความอ้วน เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยหลายคนอาจยังไม่รู้ว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้ วันนี้เราจะมาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้คุณนั้นอิ่มไว และเผาผลาญพลังงานได้ดี เพื่อให้คุณเลือกทานอาหารได้ถูกต้องส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้             เริ่มกันที่ไข่ไก่ โดยเฉพาะไข่ต้มที่ถือว่าเป็นเมนูลดความอ้วนสำหรับสาวๆเลยเพราะว่ามีโปรตีนและมีไขมันต่ำ กินแล้วอยู่ท้อง ทานแล้วไม่หิวบ่อยด้วย             การทานธัญพืชต่างๆ อย่างเช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวันอบแห้ง หรือข้าวไม่ขัดขาว เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่ว่าให้พลังงานสูงมาก และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย เราจึงควรทานธัญพืชเป็นอาหารว่างเมื่อตอนที่เราหิว             อบเชย สมุนไพรที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ย่อยสลายไขมันในร่างกายและเป็นตัวขับปัสสาวะ…