ถึงแม้ว่าเราจะมีผลิตภัณฑ์ในการบำรุงผิวเกิดขึ้นมากมาย แต่สิ่งที่จะช่วยให้ผิวของคุณสวยอย่างถาวรได้ นั่นคือ การบำรุงจากภายในนั่นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่กินแล้วผิวใสด้วย เพื่อทำให้ผิวของคุณสวยกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติจากภายในสู่ภายนอก

            ผักและผลไม้สด มีกากใยและวิตามินอยู่มาก ซึ่งช่วยชะลอความแก่ได้ และที่สำคัญยังช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย และอาหารที่มีกากใยมากจะช่วยให้คุณนั้นขับถ่ายได้ดีและถือว่าเป็นการดีท็อกซ์ร่างกายของเราด้วย ทำให้ร่างกายของเราขับของสียออกมา

             ปลาทะเล สิ่งที่มีคือ โอเมก้า 3 ทำหน้าที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายของเราเพราะฉะนั้นสารอาหารนี้จึงช่วยให้เราแก่ช้าลงด้วย หรือถ้าอยากกินเสริมก็ลองปรึกษากับแพทย์ดูเพื่อจะได้รู้ว่าควรกินเสริมหรือไม่

ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ช่วยในเรื่องของผิวของเราโดยตรง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และในบ้านเราก็หาทานได้ง่าย ทั้งผลสดและอาหารเสริมด้วย จึงเป็นทางเลือกให้คุณในการทานได้

. ไวน์แดง ไวน์แดงจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้อวัยวะได้รับออกซิเจนทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งชะลอความชรา ลดการเกิดริ้วรอยและยังช่วยลดคลอเรสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วยแต่ควรดื่มแค่แก้วเล็กๆ ก็พอ

ดาร์กช๊อคโกแลต ช่วยต่อต้านอักเสบของผิว และควรจะทานแต่แบบนี้เท่านั้นเพราะถ้า เป็นช๊อคโกแลตแบบปกติแล้วจะผสมนมและน้ำตาลในปริมาณมาก เพราะอาจทำให้ได้รับปริมาณไขมันมากเกินไป เพราะฉะนั้นหากอยากลดน้ำหนักด้วยก็ควรเลือกทานช็อคโกแลตแบบนี้จะดีที่สุด

            และหากคุณต้องการที่จะเพิ่มปริมาณของวิตามินให้มากขึ้น คุณอาจจะหาอาหารเสริมบำรุงผิวมาทาน แต่ก่อนที่คุณจะเลือกซื้ออาหารบำรุงผิวอะไรก็ตาม คุณจะต้องศึกษารายละเอียดของอาหารเสริมตัวนั้นให้ดีเสียก่อน เพื่อให้ได้รู้ถึงส่วนผสม และที่สำคัญไม่ควรเลือกซื้อแบบลุ่มสี่สุ่มห้าเพราะว่าคุณอาจได้รับสารอันตรายแบบไม่รู้ตัวได้

            และทั้งหมดนี้คือสารอาหารที่ช่วยให้ผิวของคุณขาวไสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติที่ใครๆก็สามารถทานได้ และที่สำคัญคุณต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยเพื่อให้ผิวของคุณเกิดความเปล่งปลั่งและดูดีขึ้นจากภายใน เพราะฉะนั้นการปรับเปลี่ยนตัวเอง คือ ทางเลือกที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเอง และทำให้ผิวขาวกระจ่างใสในแบบที่ตัวเองต้องการได้ด้วย